Šest tipů, které vám pomohou dodržet novoroční předsevzetí

Londýn - Více sportu, skoncování s kouřením, omezení alkoholu… Pro miliony lidí je novoroční období spjato s dáváním si různých předsevzetí. V průběhu několika prvních týdnů nového roku však mnohým z nás motivace vyprchá a život se navrátí do zaběhlých kolejí. Psychologové radí jak takovým selháním předejít.

Diskuse: 0

Šest tipů, které vám pomohou dodržet novoroční předsevzetí - anotační foto

Novoroční předsevzetí si ukládá asi 40 procent dospělých Američanů. Studie nicméně ukázala, že úspěšně dodržet je dokáže přibližně jen pouhá polovina z nich. Asi 30 procent svá předsevzetí poruší již v průběhu prvních dvou týdnů nového roku.

Britský server The Daily Mail uveřejnil šest psychologických rad, které vám pomohou novoroční předsevzetí úspěšně dodržet. Podle profesora psychologie z Harvardovy univerzity Ellena Langera bychom si nejprve měli ujasnit, z jakého důvodu si dané předsevzetí ukládáme a co je jeho cílem.

Dále je vhodné klást si složité otázky, které nám pomohou odhalit příčiny našich zlozvyků. Pokud se někdo následkem stresu přejídá, předsevzetí týkající se omezení jídla bude s velkou pravděpodobnostní neúspěšné, poznamenal Langer. "Lepší pro osobu rozpoznat vztah mezi stresem a stravováním a nejprve se vypořádat se stresem."

Podle třetí rady bychom vůči sobě neměli být příliš kritičtí. Měli bychom se raději motivovat budoucími zisky, než se soustředit na to, co všechno musíme kvůli dosažení svého cíle obětovat. Stejně tak je lepší se vyvarovat přílišné přísnosti a ukládat si pouze dosažitelné cíle. Chceme-li například zhubnout, ale zároveň milujeme čokoládu, není potřeba si ji odepřít zcela, lepší je přidat více pohybu.

Jakmile předsevzetí vejde v platnost, měli bychom sledovat své pokroky a průběžně se odměňovat. Za páté je třeba si uvědomit, že chybovat je lidské a nedovolit občasným prohřeškům, aby nás vykolejily. A konečně, vhodným pomocníkem při plnění novoročních předsevzetí je kamarád, který vás bude podporovat a dále motivovat.

reklama

Diskuse

Šest tipů, které vám pomohou dodržet novoroční předsevzetí

  •  

Počet příspěvků: , Buďte první!

Přidejte vlastní názor…

Doporučujeme

Další útok v Německu: Muž střílel na univerzitě

26.07.2016 18:44 Aktualizováno Berlín - Útočník dnes na berlínské univerzitní klinice postřelil lékaře a poté spáchal sebevraždu. Na svém...

Kněze ve Francii donutili útočníci před vraždou kleknout, popravu si natočili

26.07.2016 18:37 Paříž - Kněz Jacques Hamel (86), kterého teroristé z Islámského státu při ranní mši v kostele podřezali, byl...

Český turista nepřežil zásah bleskem v Západních Tatrách na Slovensku - anotační foto

Český turista nepřežil zásah bleskem v Západních Tatrách na Slovensku

26.07.2016 18:13 Bratislava - Český turista dnes nepřežil zásah bleskem v Západních Tatrách na Slovensku.

Orbán se sešel s Kernem kvůli migraci. Výsledek žádný - anotační foto

Orbán se sešel s Kernem kvůli migraci. Výsledek žádný

26.07.2016 18:05 Budapešť - Maďarsko a Rakousko jsou na dobré cestě ke zlepšení vztahů a spolupráce. Po svém dnešním jednání v...

Související:

reklama

Zprávy odjinud

Právě se děje

reklama

Další zprávy

reklama

Anketa

Chcete, aby i v ČR proběhlo referendum o setrvání v EU? Tedy CZEXIT?

Hlasovalo 18788 čtenářů [výsledky anket]

Nejčtenější ze Světa

reklama
reklama