Šest tipů, které vám pomohou dodržet novoroční předsevzetí

Londýn - Více sportu, skoncování s kouřením, omezení alkoholu… Pro miliony lidí je novoroční období spjato s dáváním si různých předsevzetí. V průběhu několika prvních týdnů nového roku však mnohým z nás motivace vyprchá a život se navrátí do zaběhlých kolejí. Psychologové radí jak takovým selháním předejít.

Diskuse: 0

Šest tipů, které vám pomohou dodržet novoroční předsevzetí - anotační foto

Novoroční předsevzetí si ukládá asi 40 procent dospělých Američanů. Studie nicméně ukázala, že úspěšně dodržet je dokáže přibližně jen pouhá polovina z nich. Asi 30 procent svá předsevzetí poruší již v průběhu prvních dvou týdnů nového roku.

Britský server The Daily Mail uveřejnil šest psychologických rad, které vám pomohou novoroční předsevzetí úspěšně dodržet. Podle profesora psychologie z Harvardovy univerzity Ellena Langera bychom si nejprve měli ujasnit, z jakého důvodu si dané předsevzetí ukládáme a co je jeho cílem.

Dále je vhodné klást si složité otázky, které nám pomohou odhalit příčiny našich zlozvyků. Pokud se někdo následkem stresu přejídá, předsevzetí týkající se omezení jídla bude s velkou pravděpodobnostní neúspěšné, poznamenal Langer. "Lepší pro osobu rozpoznat vztah mezi stresem a stravováním a nejprve se vypořádat se stresem."

Podle třetí rady bychom vůči sobě neměli být příliš kritičtí. Měli bychom se raději motivovat budoucími zisky, než se soustředit na to, co všechno musíme kvůli dosažení svého cíle obětovat. Stejně tak je lepší se vyvarovat přílišné přísnosti a ukládat si pouze dosažitelné cíle. Chceme-li například zhubnout, ale zároveň milujeme čokoládu, není potřeba si ji odepřít zcela, lepší je přidat více pohybu.

Jakmile předsevzetí vejde v platnost, měli bychom sledovat své pokroky a průběžně se odměňovat. Za páté je třeba si uvědomit, že chybovat je lidské a nedovolit občasným prohřeškům, aby nás vykolejily. A konečně, vhodným pomocníkem při plnění novoročních předsevzetí je kamarád, který vás bude podporovat a dále motivovat.

reklama

Diskuse

Šest tipů, které vám pomohou dodržet novoroční předsevzetí

  •  

Počet příspěvků: , Buďte první!

Přidejte vlastní názor…

Doporučujeme

Vůdci Srbska musí uznat genocidu, jinak nesmí na pietní akt ve Srebrenici - anotační foto

Vůdci Srbska musí uznat genocidu, jinak nesmí na pietní akt ve Srebrenici

27.06.2016 18:40 Sarajevo/Bělehrad - Srbsko musí uznat, že masakr tisíců muslimských (dnes bosňáckých) mužů bosenskosrbskými...

Ruští agenti v Evropě pronásledují americké diplomaty. Zabíjí domácí mazlíčky a...

27.06.2016 18:26 Washington – Známý americký list The Washington Post s odkazem na informace několika velvyslanců USA varuje...

Hromadné zabavování psů? Podle islámu jsou nečistí

27.06.2016 18:16 Aktualizováno Teherán – S pokračující migrační krizí sílí také obavy, co by pro nás mohla znamenat rostoucí islamizace...

Napětí v Londýně roste. Starosta Khan odsoudil útoky na občany ze zemí EU - anotační foto

Napětí v Londýně roste. Starosta Khan odsoudil útoky na občany ze zemí EU

27.06.2016 18:13 Londýn - Po odhlasování odchodu Británie z EU vypukly v zemi nenávistné a xenofobní útoky. Starosta Londýna...

Související:

reklama

Zprávy odjinud

Právě se děje

reklama

Další zprávy

reklama

Anketa

Chcete, aby i v ČR proběhlo referendum o setrvání v EU? Tedy CZEXIT?

Hlasovalo 4680 čtenářů [výsledky anket]

Nejčtenější ze Světa

reklama
reklama