Šest tipů, které vám pomohou dodržet novoroční předsevzetí

Londýn - Více sportu, skoncování s kouřením, omezení alkoholu… Pro miliony lidí je novoroční období spjato s dáváním si různých předsevzetí. V průběhu několika prvních týdnů nového roku však mnohým z nás motivace vyprchá a život se navrátí do zaběhlých kolejí. Psychologové radí jak takovým selháním předejít.

Přidejte svůj názor

Ilustrační fotografie

Novoroční předsevzetí si ukládá asi 40 procent dospělých Američanů. Studie nicméně ukázala, že úspěšně dodržet je dokáže přibližně jen pouhá polovina z nich. Asi 30 procent svá předsevzetí poruší již v průběhu prvních dvou týdnů nového roku.

Britský server The Daily Mail uveřejnil šest psychologických rad, které vám pomohou novoroční předsevzetí úspěšně dodržet. Podle profesora psychologie z Harvardovy univerzity Ellena Langera bychom si nejprve měli ujasnit, z jakého důvodu si dané předsevzetí ukládáme a co je jeho cílem.

Dále je vhodné klást si složité otázky, které nám pomohou odhalit příčiny našich zlozvyků. Pokud se někdo následkem stresu přejídá, předsevzetí týkající se omezení jídla bude s velkou pravděpodobnostní neúspěšné, poznamenal Langer. "Lepší pro osobu rozpoznat vztah mezi stresem a stravováním a nejprve se vypořádat se stresem."

Podle třetí rady bychom vůči sobě neměli být příliš kritičtí. Měli bychom se raději motivovat budoucími zisky, než se soustředit na to, co všechno musíme kvůli dosažení svého cíle obětovat. Stejně tak je lepší se vyvarovat přílišné přísnosti a ukládat si pouze dosažitelné cíle. Chceme-li například zhubnout, ale zároveň milujeme čokoládu, není potřeba si ji odepřít zcela, lepší je přidat více pohybu.

Jakmile předsevzetí vejde v platnost, měli bychom sledovat své pokroky a průběžně se odměňovat. Za páté je třeba si uvědomit, že chybovat je lidské a nedovolit občasným prohřeškům, aby nás vykolejily. A konečně, vhodným pomocníkem při plnění novoročních předsevzetí je kamarád, který vás bude podporovat a dále motivovat.

Vstupte do diskuze
Google+ Vytisknout Zašlete tip redakci na článek

Německu hrozil teroristický útok ricinem, Tunisan zadržen na poslední…

20.06.2018 11:04 Berlín - Tunisan, u něhož německá policie 12. června při razii v Kolíně nad Rýnem našla ricin,…

Německo loni omezilo vývoz zbraní, většina jich končí v arabských státech

20.06.2018 10:55 Berlín - Německá vláda loni povolila vyvézt o devět procent méně zbraní než v roce 2016. Celkem…

Slovensko chce koupit stíhačky F-16, hádá se s výrobcem gripenů

20.06.2018 10:00 Bratislava - Podle informací listu Sme chce slovenské ministerstvo obrany v rámci modernizace…

Hra na schovávanou skončila smrtí chlapce (†3), rodiče se zhroutili

20.06.2018 08:19 Varšava - Hra na schovávanou se změnila v rodinnou tragédii. V nemocnici v polském městě Slupsk…

Související:

Zprávy odjinud

Právě se děje

Další zprávy

Nejčtenější ze Světa

reklama
reklama